Täällä taas!

Pitkästä aikaa! Takana tasaista puurtamista leivän ja voin äärellä (leuanvedot, dipit, maastaveto, etukyykkyja uutena voimapyörä seisten).  Kuukauden päivät olen noudattanut suuren volyymin ohjelmaa leuanvedon parissa. Tarkoituksena tehdä kuukauden verran about samoilla painoilla sarjoja, mutta joka viikko yksi sarja lisää. Tavoitteena siis olisi pystyä tehdä syklin lopussa uusi maksimi ja suuremmalla sarjapainolla samankaltaisia sarjoja. Tuloksiin palaankin parin viikon päästä.

Etukyykyssä tällä hetkellä kolmosen kovan sarjan maksimien löytäminen. Apuliikkeenä otin mukaan hyvää huomenta-liikkeen sekä räjähtävät kyykkyhypyt. Räjähtävä voima lienee lajia ajatellen hyvä homma. Muuten kehitys on vähän laahannut, mutta mavessa pyrähdys näkyi minulla vasta n. vuoden päästä, joten tekniikalla ja hermotuksella lienee osuutensa asiassa.

Puhtaassa maastavedossa pääsin tavoitteeseeni 150kg x 5. Lähtö täysin kuolleella painolla. Nyt edetään kohti 180kg tavoitetta ja sitten aina sitä maagista kahta sataa :)

Lajin parissa olen alkanut sisäänajaa monta uutta tekniikkaa ja huomasin myös, että selkä kestää jälleen kohtuu hyvin pystypainia. Viime viikolla kahdet pystypainitreenit monen vuoden jälkeen. Oma pystypaino on kummiskin valovuoden mattopainia jäljessä, joten työnsarkaa riittää. Viime viikolta onnistumisina hioin gsp-takedownia (knee tap) ja greco-tyylistä kamppia.

Muita kivoja kokemuksia ehdottomasti ollut viime vkl UFC Sweden eventti. Tapahtuman tunnelma oli ihan katossa ja voin suositella paikan päällä katselua jokaiselle. Päätimmekin poika poppoossa, että seuraavaan euroopan eventtiin lähdemme myös.

Tälle viikolle tavoitteena kovia sparreja 3x, voimaliikkeet ja infernaaliset keskivartalosetit.