Tiistai 22.1 1h lukkopaini, Dippi + hartiatreeni.
Keskiviikko 23.1 lukkopaininveto (half-guard ohitukset, päästävääntö) ja mave.
Mavesta henkilökohtainen ennätys 170kg. Aiempi ennätys oli 155kg ja kyllähän se kehityksen taasen huomaa. Maastavedon aloittaessani pyöreät kaksi vuotta sitten lähtöpainot oli malliin 80kg. Kevyt elämäntavoite olisi se 200kg, joka olisi 2,5x omapaino. Se on luultavasti ihan realistinen tavoite naturaalille järjestelmällisellä ja fiksulla treenillä. Suurempia lahjoja minulla ei noihin vetoihin tosin ole :)
Mutta miksi mave? No kerronpa hieman taustaa selkävaivoistani. Vuonna 2008 treeneissä vihlasi selästä ja sen jälkeen en ole tuntenut alaselän olleen ennallaan. Kiertänyt kaartanut 2 omt-fysioterapeuttia, normaalit fysioterapeutit, kiropraktikon, fysiatrin ja pari kertaa röntgenissä ilman mainittavaa apua. Viimein pari kuukautta sitten kävin magneettikuvissa ja ortopedilla ja löytyi "diskuksen degeneraatiota". Tämä nyt ei enää varsinainen yllätys ollut tässä vaiheessa. Mutta miksi maastaveto ja kyykyt? Koska hallitusti ja pyrkien hyvään tekniikkaan, nämä liikkeet vahvistavat keskivartalon korsettia ja oikeasti junppa on ainut järkevä vaihtoehto selkävaivaiselle. Jokainen joka on tutkinut selkävaivoja on varmasti törmännyt käsitteeseen syvät vatsalihakset. Näitä voi vahvistaa suurilla määrillä keskivartaloliikkeitä kuten: lankku, pidot, pilates yms. Eivät ollenkaan huonoja avuja, mutta itse olen kokenut esimerkiksi etukyykyn lyövän monta kärpästä yhtä aikaa. Kai se homma on niin, että sitä tehdään mikä toimii :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti